Soul & Body
challenge

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Haute intensité
Tous niveaux

Cathryne et Your Wellness Corner vous présente un programme complet pour l’esprit et le corps. En combinant leur force, elles vous offrent 2 séances d’entrainement et 2 séances de yoga chaque semaine.

Matériel necéssaire:

Tapis, serviette, élastiques et blocs optionnels

description

Le SOUL & BODY Challenge est un programme complet pour l’esprit et le corps. Il vous permettra de prendre soin de vous. On ne parle pas seulement de fitness, mais aussi de bien-être. Vous aurez la chance de vous entraîner et de peaufiner votre pratique du yoga, qui est une douceur pour l’âme.

Nous avons joint nos forces pour vous offrir un challenge à votre hauteur. Alexandra, votre coach fitness, vous fera certainement suer et travailler tout au long du challenge. Cathryne, de son côté, vous guidera dans votre pratique bienveillante de yoga et saura elle aussi vous mettre au défi!

Avec les séances en ligne enregistrées, vous êtes en mesure de vous entraîner dans le confort de votre chez-vous et aux plages horaires qui vous conviennent. Disponibles en tout temps, les cours sont de 30 à 40 minutes.

Tout ce dont vous avez besoin pour des résultats INCROYABLES sont nos vidéos et votre belle énergie 4 fois par semaine.  Après les 6 semaines, vous aurez augmenté votre niveau d’énergie, votre force et aurez amélioré vos techniques.

4 SÉANCES PAR SEMAINE:

JOUR 1 – Full body en circuit

JOUR 2 – Tabata haut/bas du corps

JOUR 3 – Hatha Yoga

JOUR 4 – Yoga Actif

les Cours

Semaine 1

Full body en circuit 1

Tabata – Haut de corps

Hatha – Salutation à la lune

Yoga actif – bas de corps

Semaine 2

Full body en circuit 2

Tabata – 2 pulses

Hatha – Ouverture des hanches

Yoga actif – Force et torsion

Semaine 3

Full body en circuit 3 

Tabata – Planche et abdominaux

Hatha – Salutation classique

Yoga actif – Le ciseau

Semaine 4

Full body en circuit 4

Tabata – Jambes

Hatha – Vers le split

Yoga actif – Agilité au sol

Semaine 5

Full body en circuit 5

Tabata – Haut de corps

Hatha – Les épaules

Yoga actif –  Stabilité

Semaine 6

Full body en circuit 6

Tabata – Bas de corps

Hatha – Dauphin et planche

Yoga actif – Les 8 angles

RETRAITE YOGA & RANDONNÉE

Samedi 15 octobre au Sentier des Caps !