yoga prénatal

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Intensité modérée
Débutant
Venez apprendre à bouger de manière sécuritaire, à renforcir votre plancher pelvien, à travailler le périnée et les hanches et ainsi vous préparer à l’accouchement. Détendez-vous et relâchez le stress grâce à ce programme de yoga prénatal pour la maison.
Matériel necéssaire:

Tapis, blocs (ou coussin).

description

Votre professeure Catherine vous montre qu’il est possible de bouger durant la grossesse et vous explique comment le faire sans nuire au développement du bébé.

Voici les bienfaits de cette série:

*Renforcer le plancher pelvien pour prévenir les douleurs et blessures après l’accouchement.
Vous apprendrez des exercices et des techniques de respiration pour préparer votre plancher pelvien, un muscle très important dans l’accouchement et lors de la récupération postnatale.

*Travailler le périnée et les hanches pour se préparer à l’accouchement.
Vous vous exercerez à engager votre périnée, mais aussi à le relâcher. Une bonne santé pelvienne aide contre l’incontinence, le stress et les douleurs.

*Soulager les inconforts et les douleurs occasionnés par la grossesse.
Vous serez amené à vous détendre et à relâcher le stress à l’aide de postures de yoga et de méditation. De plus, vous découvrirez certains points d’accupression pour aider contre les maux de grossesse.

*Apprendre comment bouger de manière sécuritaire et comment adapter sa pratique de yoga.
Lorsque vous êtes enceinte, il est très important d’éviter certains mouvements. De plus, la relaxine, l’hormone sécrétée durant la grossesse, détend les articulations, ce qui rend le corps plus enclin aux blessures.

Après avoir complété cette série, vous aurez la possibilité de continuer votre pratique avec notre prochaine série de Yoga prénatal OU d’adapter vos classes préférées dans notre bibliothèque de cours réguliers. Les types de cours suggérés pour les femmes enceintes sont le Hatha et le Yin yang.

*N’hésitez pas à nous contacter via le « chat » pour toute question.

les Cours d'introduction

Les bases

Le plancher pelvien et le gainage

Mouvements des hanches

Yoga lunaire

Révision et intégration

 

Suite des cours

Transverse et périnée

Soulager les douleurs lombaires

Équilibre et stabilité

RETRAITE YOGA & RANDONNÉE

Samedi 15 octobre au Sentier des Caps !