ZEN &
MUSCLÉ

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Intensité variée
Tous niveaux

Un programme structuré pour tonifier le corps et assouplir l’esprit. 4 séances par semaine combinant des entrainements poids de corps et du yoga flow.

Matériel necéssaire:

Tapis, couverture (élastiques et blocs optionnels)

Investissement: 29,99$ ou abonnement

description

Vos choix d’aujourd’hui, définissent votre demain. Faisons le choix conscient de se choisir en osant relever ce défi bienveillant.

 

ZEN & MUSCLÉ est un programme d’entrainement sur 4 semaines pour vous permettre d’atteindre vos objectifs de santé physique ET mentale. 

Durant ces 16 séances, Cathryne vous guide dans un processus étape par étape pour améliorer votre force physique, votre souplesse, et votre gestion du stress. Le but est de vous accompagner dans votre cheminement de bien-être et de vous aider à garder la motivation. Ça prend 21 jours pour intégrer une nouvelle habitude. C’est pourquoi, ensemble, nous entreprendrons un défi sur 28 jours.

 

*Avec les séances en ligne enregistrées, vous êtes en mesure de vous entraîner dans le confort de votre chez-vous et aux plages horaires qui vous conviennent. Disponibles en tout temps, les cours sont de 30 à 40 minutes.

Tout ce dont vous avez besoin pour des résultats INCROYABLES sont nos vidéos et votre belle énergie 4 fois par semaine.  Après les 4 semaines, vous aurez augmenté votre niveau d’énergie, votre force et souplesse et aurez appris des techniques de relaxation.

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4 SÉANCES PAR SEMAINE:

JOUR 1 – Muscu bras & jambes

JOUR 2 – Muscu abdos & fessiers

JOUR 3 – Yoga flow créatif

JOUR 4 – Slow flow zen

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ACCUEIL ET MISE À NIVEAU

ÉTAPE 1: Visionnez la vidéo

Avant de commencer le programme, Cathryne vous invite à visionner cette 1e vidéo d’introduction et de mise à niveau. Cette courte capsule vous permettra de revoir les mouvements et exercices de bases qui vous seront très utiles tout au long du défi.

N’hésitez pas à lui écrire via le chat ou le groupe Facebook pour toutes questions.

BON PROGRAMME À TOUS !

les Cours

Semaine 1

Muscu bras & jambes 1

Numéo 1
Numéro 2

Muscu abdos & fesses 1

Numéro 3

Yoga flow créatif 1

Numéro 4

Slow flow zen 1

Semaine 2

Muscu bras & jambes 2

Cours 5
Cours 6

Muscu abdos & fesses 2

Cours 7

Yoga flow créatif 2

Cours 8

Slow flow zen 2

Semaine 3

Cours 9

Muscu bras & jambes 3

Cours 10

Muscu abdos & fesses 3

Cours 11

Yoga flow créatif 3

Cours 12

Slow flow zen 3

Semaine 4

Muscu bras & jambes 4

Cours 13
Cours 14

Muscu abdos & fesses 4

Cours 15

Yoga flow créatif 4

Cours 16

Slow flow zen 4

RETRAITE YOGA & RANDONNÉE

Samedi 15 octobre au Sentier des Caps !