Programme
Équilibre & persévérance

8A4116D1-67C5-48FA-9BAA-D8DC465CEABF
8A4116D1-67C5-48FA-9BAA-D8DC465CEABF
8A4116D1-67C5-48FA-9BAA-D8DC465CEABF
Athlétique
Intermédiaire
Voici le tout nouveau programme d’apprentissage pour être en équilibre sur les mains. Une étape à la fois, surmontons nos peurs et pointons nos pieds vers le ciel!
Matériel necéssaire:

Tapis, blocs, chaussettes et un mur

description

LE VOICI ENFIN, un programme complet pour apprendre les équilibres sur les mains. L’équilibre est une posture avancée du yoga, laquelle exige une bonne conscience du corps dans la l’espace, une concentration juste et une force élégante. Bien que cette posture puisse faire peur à plusieurs d’entre vous, je vous assure qu’elle est bien souvent plus accessible que vous le croyez. Le 1er limiteur est la peur et l’inconnue, c’est pourquoi nous travaillerons ensemble pour surpasser nos blocages, prendre son courage et retrouver sa confiance en soi.  

Dans ce programme, je vous propose d’investir environ 30 minutes de votre temps 3 x par semaine pour démystifier et apprivoiser les postures en inversions. Non seulement vous serez amené vers l’équilibre complet, mais vous passerez par des postures d’inversions préliminaires telles que celle du Corbeau, de l’équilibre sur la tête et de plusieurs autres.

Évidemment, Cathryne vous guidera dans plusieurs exercices préparatoires pour vous aider à exécuter cette majestueuse posture, en plus de développer la force musculaire nécessaire pour y arriver.

 

3 SÉANCES PAR SEMAINE D’ENVIRON 30 À 40 MINUTES:

Il y a 3 thématiques de cours différentes qui reviendront 1 fois par semaine afin de créer une progression.  Les 3 vidéos de la semaine seront ajoutées chaque lundi. 

JOUR 1 – Power yoga et préparation physique

JOUR 2 – Technique et mobilité

JOUR 3 – Funky inversions


OBJECTIFS:

  • Augmenter votre force musculaire (abdominaux et épaules)
  • Avoir une meilleure compréhension de la posture d’inversion en équilibre
  • Se sentir plus à l’aise face à la pratique de l’équilibre sur les mains
  • Avoir un coffre à outils rempli d’exercices et de notions pour continuer votre progression
  • Élever son niveau de confiance en soi et sa persévérance


** Ce programme s’adresse à tous ceux qui désirent apprendre à pratiquer les postures d’inversion en équilibre. Bien que l’équilibre sur les mains soit la posture maître du programme, celui-ci propose aussi différentes variations adaptables selon le niveau de chacun. 


PRÉRECQUIS:

Il n’y a aucun prérequis obligatoire pour adhérer au programme d’équilibre et persévérance. Cependant, je recommande d’avoir fait plusieurs cours de yoga actifs (ou d’avoir une forte base dans un milieu sportif connexe). Tous les niveaux peuvent tenter le programme pourvu que ce soit fait dans le respect de son corps.

Contre-indiqué aux femmes enceintes et à toute personne ayant des problèmes de santé sévère. Si vous avez une condition particulière, vérifiez auprès de votre médecin avant d’entamer ce programme.


N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou hésitation.


Namaste et bonne pratique! 

les Cours

Semaine 1

Préparation physique

Numéo 1
Numéro 2

Mobilité épaules

Numéro 3

Funky force

Semaine 2

Abs & headstand

Numéro 4
Cours 5

Action & compression

Cours 6

Équilibre supporté

Semaine 3

Force & Technique

Cours 7
Cours 8

Flex & Push

Cours 9

Prep à l’écart (straddle)

Semaine 4

Courage sur 2 mains

Cours 10
Cours 11

Stabilité et ballant

Cours 12

Équilibre sur les mains

RETRAITE YOGA & RANDONNÉE

Samedi 15 octobre au Sentier des Caps !