YOG'ACTIF
un programme motivant
Intégrant yoga, mise en forme, ET méditation.
Yogalates | Power Yoga Fit | Yoga Flow
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35 min
par séance
12 cours
4 semaines
Passe à l'Action
« La distance entre les objectifs et la réalité s’appelle l’action. »
Avec Yog’Actif, je vous guide et vous accompagne dans un processus de prise en charge de votre santé physique et mentale afin de vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
Je sais à quel point il peut être difficile de changer ses habitudes de vie (entrainement, alimentation, détente…) jusqu’à devenir une source de stress quotidienne. Penser à se prendre en main et améliorer sa santé est une chose, mais prendre les actions nécessaires et garder la motivation en est une autre.
En mettant à votre disposition les outils nécessaires pour améliorer vos objectifs de bien-être, je vous offre un parcours de réussite sans pression, jugements ou stress inutile.
LES
OBJECTIFS
- Se mettre en forme ou se remettre en forme dans un environnement sécuritaire et respectueux envers son corps et ses limitations.
- Améliorer sa souplesse et sa force musculaire et ainsi diminuer les risques de blessure.
- Diminuer le niveau de stress et d’anxiété dans son quotidien.
- Améliorer sa posture au quotidien (devenir conscient des mauvaises habitudes posturales pouvant causer des tensions et des douleurs).
- Améliorer la qualité de son sommeil (contrer l’insomnie et sommeil récupérateur)
- Entamer un processus de perte de poids (une séance de yoga actif de 1h peut brûler jusqu’à 600 calories.
DÉROULEMENT DU PROGRAMME
3 séances par semaine durant 4 semaines
JOUR 1 : Yogalates
JOUR 2 : Power Yoga Fit
JOUR 3 : Yoga Flow
*Série évolutive à chaque semaine afin de voir sa progression.
Structure modifiable et adaptable selon votre horaire, vos capacités et vos besoins. Possibilité de répartir le programme sur 6 semaines si 2 séances par semaines est plus raisonnable pour vous.
BONUS :
1. Séance de Yoga Stretch et récupération
2. Méditation anti-stress
3. Soif de santé: la nutrition simplifiée
DESCRIPTION DES COURS
YOGALATES
Séances 1, 4, 7 et 10
Le Hatha est une pratique modérée intégrant les fondations des postures de base, des techniques de respirations et un mélange d’exercices d’équilibre, d’étirement et de détente.
La Pilates propose une série d'exercice de renforcement spécifique permettant de développer la musculature.
Les cours de Power yoga sont plus rapides et à forte intensité. Attendez-vous à avoir chaud et à bien travailler!
DESCRIPTION DES COURS
power yoga fit
Séances 2, 5, 8 et 11
DESCRIPTION DES COURS
yoga flow
Séances 3, 6, 9 et 12
Les mouvements fluides peuvent parfois être combinés avec des postures plus statiques. L’objectif de ce type de classe est d’augmenter le rythme cardiaque en gardant toujours de l’action dans son corps tout en étant dans un état méditatif. On appelle le yoga Flow une méditation en mouvement. Vous brûlerez des calories ici!
EN bonus
Yoga Stretch et récupération
Séance d'étirements doux pour reposer les muscles et le corps lorsque vous aurez besoin dans le programme. Le corps doit être souple pour que le mental le soit aussi.
Méditation anti-stress
Le bien-être est aussi de savoir s'arrêter. Cette méditation guidée vous permettra de vous ramener au moment présent et ainsi, vous libérer des angoisses et de la culpabilité.