YOG'ACTIF

un programme motivant
Intégrant yoga, mise en forme, méditation, et nutrition.

Yogalates | Power Yoga Fit | Yoga Flow

5 avril au 2 mai 2021  –   Disponible jusqu’au 24 mai inclusivement

Seulement 19 $

*Inscrivez-vous et recevez en prime notre guide nutritionnel.

30 min

par séance

12 cours

4 semaines

Soif de santé: le guide nutritionnel

Soif de santé
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Passe à l'Action

« La distance entre les objectifs et la réalité s’appelle l’action. »

 Avec Yog’Actif, je vous guide et vous accompagne dans un processus de prise en charge de votre santé physique et mentale afin de vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

Je sais à quel point il peut être difficile de changer ses habitudes de vie (entrainement, alimentation, détente…) jusqu’à devenir une source de stress quotidienne. Penser à se prendre en main et améliorer sa santé est une chose, mais prendre les actions nécessaires et garder la motivation en est une autre.

En mettant à votre disposition les outils nécessaires pour améliorer vos objectifs de bien-être, je vous offre un parcours de réussite sans pression, jugements ou stress inutile.

LES
OBJECTIFS

  • Se mettre en forme ou se remettre en forme dans un environnement sécuritaire et respectueux envers son corps et ses limitations.

  • Améliorer sa souplesse et sa force musculaire et ainsi diminuer les risques de blessure.

  • Diminuer le niveau de stress et d’anxiété dans son quotidien.

  • Améliorer sa posture au quotidien (devenir conscient des mauvaises habitudes posturales pouvant causer des tensions et des douleurs).

  • Améliorer la qualité de son sommeil (contrer l’insomnie et sommeil récupérateur)

  • Entamer un processus de perte de poids (une séance de yoga actif de 1h peut brûler jusqu’à 600 calories.

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DÉROULEMENT DU PROGRAMME

3 séances par semaine durant 4 semaines

JOUR 1 : Yogalates
JOUR 2 : Power Yoga Fit
JOUR 3 : Yoga Flow
*Série évolutive à chaque semaine afin de voir sa progression.

Structure modifiable et adaptable selon votre horaire, vos capacités et vos besoins.  Possibilité de répartir le programme sur 6 semaines si 2 séances par semaines est plus raisonnable pour vous. Les vidéos seront disponibles jusqu’au 24 mai.

BONUS :
1. Séance de Yoga Stretch et récupération
2. Méditation anti-stress
3. Soif de santé: la nutrition simplifiée

DESCRIPTION DES COURS

YOGALATES

Séances 1, 4, 7 et 10
Hatha - Flow lunaire du coeur
Le Yogalates est un mélange de Hatha yoga et de Pilates offrant tonus musculaire, souplesse et bien-être.

Le Hatha est une pratique modérée intégrant les fondations des postures de base, des techniques de respirations et un mélange d’exercices d’équilibre, d’étirement et de détente.

La Pilates propose une série d'exercice de renforcement spécifique permettant de développer la musculature.
Power Yoga
Le Power Yoga est une pratique très vigoureuse permettant de développer la musculature et de tonifier le corps. Par des exercices de renforcement musculaire et des postures plus exigeantes, vous pourrez améliorer votre force physique, votre endurance, mais aussi votre capacité à gérer les obstacles de la vie quotidienne.

Les cours de Power yoga sont plus rapides et à forte intensité. Attendez-vous à avoir chaud et à bien travailler!

DESCRIPTION DES COURS

power yoga fit

Séances 2, 5, 8 et 11

DESCRIPTION DES COURS

yoga flow

Séances 3, 6, 9 et 12
Vinyasa
Le Yoga flow (appelé aussi Vinyasa) est une pratique plus dynamique de yoga, où respiration et fluidité sont à l’honneur. Les mouvements et postures sont enchainés par des transitions fluides et suivent le rythme de la respiration. Ce type de séquence est très énergétique.

Les mouvements fluides peuvent parfois être combinés avec des postures plus statiques. L’objectif de ce type de classe est d’augmenter le rythme cardiaque en gardant toujours de l’action dans son corps tout en étant dans un état méditatif. On appelle le yoga Flow une méditation en mouvement. Vous brûlerez des calories ici!

EN bonus

Yoga balles et étirements des ischio jambiers

Yoga Stretch et récupération

Séance d'étirements doux pour reposer les muscles et le corps lorsque vous aurez besoin dans le programme. Le corps doit être souple pour que le mental le soit aussi.

Méditation guidée anti-stress

Méditation anti-stress

Le bien-être est aussi de savoir s'arrêter. Cette méditation guidée vous permettra de vous ramener au moment présent et ainsi, vous libérer des angoisses et de la culpabilité.