Bilan de l’année 2024 & intentions pour 2025
Fixer vos intentions pour 2025 avant même que l’année ne commence, c’est décider dès maintenant dans quel état d’esprit vous voulez l’aborder.
Réservez un moment au calme, munissez-vous d’un carnet ou d’une feuille, et faites cet exercice dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e). Vous pouvez y consacrer environ 30 minutes, selon votre disponibilité et votre envie d’approfondir.
ÉTAPE 1: Lire ce texte inspirant
Histoire du bonheur :
Cette dame de 92 ans, petite, bien préparée et fière, est entièrement habillée tous les matins à huit heures, avec ses cheveux coiffés à la mode et son maquillage parfaitement appliqué, même si elle est légalement aveugle d’un œil.
Aujourd’hui, elle est transférée dans une maison de retraite. Son mari, âgé de 70 ans, est décédé récemment, rendant le déménagement nécessaire. Après avoir attendu patiemment pendant des heures dans le hall de la maison de retraite, elle sourit gentiment quand on lui dit que sa chambre était prête. Alors qu’elle se dirigeait vers l’ascenseur, ont lui donna une description visuelle de sa minuscule pièce, y compris les rideaux à sa fenêtre.
«J’adore ça», a-t-elle déclaré avec l’enthousiasme d’un enfant de huit ans qui venait de recevoir un nouveau chiot.
« Mme. Jones, vous n’avez pas vu votre chambre encore… » lui dit-ont.
« Cela n’a rien à voir avec ça », dit-elle.
«Le bonheur est quelque chose que vous décidez à l’avance. Que ma chambre me plaise ou non ne dépend pas de la façon dont les meubles sont disposés, mais de la façon dont je range mon esprit et j’ai déjà décidé de l’aimer. C’est une décision que je prends tous les matins au réveil. J’ai le choix. Je pourrais passer la journée au lit à me plaindre de la difficulté que j’ai avec les parties de mon corps qui ne fonctionnent plus, ou bien sortir du lit et être reconnaissante pour celles qui le sont encore. Chaque jour est un cadeau et tant que mes yeux seront ouverts, je me concentrerai sur le nouveau jour et sur tous les souvenirs heureux que j’ai conservés, pour cette période de ma vie.»
Elle nous a ensuite expliqué:
« La vieillesse c’est comme un compte bancaire, vous retirez de ce que vous avez mis. Donc, je vous conseillerais de déposer beaucoup de bonheur sur le compte bancaire de souvenirs. Moi, je dépose toujours beaucoup. »
Et avec un sourire, elle rajouta:
« Rappelez-vous les cinq règles simples pour être heureux:
1. Libérez votre cœur de la haine.
2. Libérez votre esprit des soucis.
3. Vivez simplement.
4. Donnez plus.
5.Attendez-vous à moins. »
« Le bonheur se décide à l’avance. »
Cette phrase nous invite à prendre la responsabilité de notre propre joie et à poser des gestes concrets pour l’entretenir.
ÉTAPE 2: Rétrospection de l’année 2024
a) Votre plus bel accomplissement
- Qu’avez-vous accompli dont vous êtes fier(e) ?
- Il peut s’agir d’un projet professionnel, d’une évolution personnelle, d’un pas de plus vers un rêve, ou même d’un simple geste envers quelqu’un qui vous tient à cœur.
- Décrivez en détail ce succès : qu’avez-vous ressenti à ce moment-là ? Qu’est-ce que cela dit de vous, de vos capacités et de vos valeurs ?
- Pourquoi cet accomplissement est-il important pour vous ?
- Quels désirs, besoins ou valeurs se cachent derrière ?
- Qu’est-ce que cela vous apprend sur ce que vous aimez faire ou sur vos forces ?
b) Votre plus grand défi
- Quel a été votre plus grand challenge en 2024 ?
- Était-ce un défi professionnel, relationnel, financier, ou un obstacle intérieur (comme le manque de confiance en soi) ?
- Comment l’avez-vous abordé ?
- Qu’avez-vous ressenti au plus fort de cette difficulté ?
- Y avait-il de la peur, de la colère, de la tristesse, un sentiment d’injustice ?
- Qu’avez-vous appris sur vous-même dans ce processus ?
- Quelles ressources (internes ou externes) avez-vous mobilisées pour faire face ?
- Avez-vous demandé de l’aide, fait preuve de résilience, ou cherché de nouvelles stratégies ?
c) Vos plus grands apprentissages
- Quels enseignements tirez-vous de l’ensemble de l’année 2024 ?
- Pensez aux leçons de vie, aux nouveaux savoir-faire, à une meilleure compréhension de vous-même ou des autres.
- Y a-t-il des croyances limitantes que vous avez réussi à déconstruire ?
- Comment ces apprentissages peuvent-ils vous servir pour l’avenir ?
- Notez au moins une façon concrète de mettre en pratique chacun de vos enseignements.
d) Gratitude et célébration
- Pour qui ou pour quoi ressentez-vous de la gratitude en 2024 ?
- Listez au moins trois raisons d’être reconnaissant(e).
- Prenez un instant pour ressentir pleinement cette gratitude.
- Comment pourriez-vous célébrer tous ces moments, grands ou petits, qui ont illuminé votre année ?
- Offrez-vous un instant de douceur, un rituel, ou partagez vos gratitudes avec des proches.
ÉTAPE 3: Définir vos intentions pour 2025
Maintenant que vous avez fait le point sur 2024, il est temps de décider de ce que vous voulez cultiver en 2025.
a) Que voulez-vous inviter dans votre vie en 2025 ?
- Mots-clés : Quelles valeurs, quels sentiments, quels états d’esprit désirez-vous renforcer ? (ex. : courage, équilibre, joie, liberté, détermination, santé, bienveillance, etc.)
- Actions : Quelles actions concrètes allez-vous entreprendre pour incarner ces intentions ?
b) Quel est votre grand objectif ou votre grande vision pour 2025 ?
- Identifiez un objectif principal : Qu’aimeriez-vous avoir accompli d’ici la fin de l’année prochaine ?
- Distinguez les étapes : Quelles sont les grandes étapes ou phases pour atteindre ce but ?
- Ressources & soutien : De quoi aurez-vous besoin ? Compétences, formations, entourage, mentor, etc. ?
c) Mini-objectifs et cohérence quotidienne
Même si vous avez un grand but pour 2025, il est important de le découper en objectifs mensuels ou trimestriels, puis en petites actions quotidiennes.
- Quels petits pas quotidiens ou hebdomadaires peuvent faire la différence ?
- Comment intégrer ces actions à votre routine ?
- Comment resterez-vous motivé(e) ? (en suivant vos progrès, en tenant un journal, en vous accordant des récompenses, en travaillant avec un(e) partenaire de responsabilité, etc.)
ÉTAPE 5: Ancrée vos intentions dans la durée
a) Démarche « 1 minute par jour »
- Définissez un “rituel éclair” : Une pratique très simple qui ne vous prendra qu’une minute.
- Exemples : écrire une phrase de gratitude par jour, visualiser votre objectif pendant 60 secondes, respirer consciemment et faire le vide, etc.
- Mise en place : Choisissez le moment idéal (au réveil, avant de dormir, pendant la pause café…) et engagez-vous à y être fidèle.
b) Engagement envers soi-même
- Rédigez un engagement à la première personne :
- « En 2025, je m’engage à … »
- Inutile d’écrire une longue liste ; visez quelques points clés qui résonnent profondément en vous.
- Rendez cet engagement visible : Collez-le sur un miroir, un mur ou notez-le dans un carnet que vous ouvrez tous les jours.
ÉTAPE 6: Conclusion
- Le pouvoir de la décision : En choisissant d’avance votre posture pour 2025, vous augmentez vos chances de créer une année alignée sur vos valeurs et vos désirs profonds.
- La persévérance : Fixer des intentions est une première étape ; il s’agit ensuite de les nourrir. Acceptez que le chemin comporte des imprévus, et rappelez-vous que chaque jour est une occasion de vous réaligner.
- La gratitude et la célébration : Accordez-vous régulièrement des moments de célébration. Félicitez-vous pour vos efforts, même si vous n’obtenez pas encore le résultat final. Les victoires intérieures — confiance, résilience, persévérance — sont aussi précieuses que les réalisations concrètes.
Dernier mot
Prenez le temps de relire vos réflexions de cet exercice. Ancrez-les en vous. Et si vous avez envie d’aller plus loin, partagez vos intentions avec une personne de confiance. N’oubliez pas : même une minute par jour peut changer la donne. Cultivez votre mindset, nourrissez vos objectifs et rappelez-vous que, comme l’affirme le texte « Le bonheur se décide à l’avance », vous avez le pouvoir de faire de 2025 une belle année.
Faites-en la vôtre, dès maintenant. Bon voyage intérieur et belle année à venir !
Joyeuses fêtes à tous ! xxx